Berikut Ini Adalah Langkah Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan :
- Lakukanlah Aktivitas Yang Sehat
Karena kesibukan kerja di luar rumah menyebabkan Anda harus menunggu hingga akhir pekan untuk berolahraga, dan terkadang ada juga yang melakukan olahraga secara berlebihan, hampir setiap hari berolahraga dalam seminggu. Hanya 30 menit yang diperlukan untuk aktivitas kardiovaskular, seperti berenang, jalan cepat, menari dan aktivitas menembak yang mampu meningkatkan daya tahan serta mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes.
- Hindari Tidur Larut Malam
Hindari bergadang sampai larut, lakukanlah tidur dengan teratur. Bahkan di saat Anda sedang libur. Ini adalah salah satu upaya supaya Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik atau cukup tidur. Kesehatan dan tingkat aktivitas Anda akan terjaga dengan melakukan sebuah kualitas istirahat yang konsisten dan kuantitas istirahat yang paling baik.
- Pilihlah Makanan Yang Sehat
Untuk memenuhi harian nutrisi Anda, maka Anda harus mulai daftar menu makanan dari lima kelompok makanan. Anda dapat memperoleh vitamin, serat, karbohidrat, mineral dan protein dari sumber makanan seperti sayuran, biji-bijian, buah-buahan, daging, susu, kacang-kacangan, dan makanan laut. Untuk mengendalikan kalori serta berat badan, dapat dilakukan dengan banyak mengkonsumsi makanan yang rendah lemak.
- Hindari Sesuatu Yang Berbahaya Dan Mulailah Sesuatu Yang Lebih Bermanfaat
Ketika rasa stres Anda sedang meningkat, janganlah melakukan aktivitas yang tidak sehat seperti mengkonsumsi kafein, alkohol atau nikotin. Cobalah berjalan-jalan di sekitar blok rumah Anda untuk meredakan ketegangan otot dan memperbaiki mental Anda. cara positif untuk memutus siklus stres adalah dengan menelopon teman atau istirahat sambil membaca. Ada baiknya Anda menyisihkan sedikit waktu untuk refreshing, ini membantu mengelola tingkat sres sebelum meningkat menjadi tekanan darah tinggi, depresi atau gastrointestinal.
Demikianlah yang dapat disampaikan asuhan dunia keperawatan mengenai Tips Agar Wajah Terlihat Cerah Dan Hidup Menjadi Sehat, Semoga dapat bermanfaat dan bisa menambah ilmu pengetahuan kita semua, Baca juga Tips Kesehatan lainnya Tips Menghindari Penyakit Flu Pada Manusia
